Lo bueno del plátano
El plátano es una fruta muy sana con alto valor en nutrientes. Veamos:
- Contiene hidratos de carbono, es decir, azúcares que aportan energía y que nuestro organismo absorbe muy fácil.
- Contiene también potasio, que es un mineral necesario para equilibrar el agua en las células.
- Es una fruta baja en sodio, así ayuda a que no retengamos líquidos. Además de fósforo, zinc y calcio, contiene magnesio que apoya a nuestros intestinos y músculos para que funcionen bien.
- Aporta vitaminas A y C, ácido fólico, y fibra soluble que ayuda a una buena digestión y a reducir los niveles de colesterol.
- Tiene taninos, que ayudan a combatir la diarrea.
El plátano no engorda: tiene 80 kilocalorías (Kcal) y un excelente aporte nutricional.
Investiga la cantidad de Kcal que contiene una manzana o una naranja y compáralas con otros alimentos empacados.
Entra a un buscador de internet y escribe frutas + Kcal. Cuando se desplieguen los resultados, elige un sitio que contenga una tabla de Kcal. Posteriormente, observa etiquetas de alimentos empacados que consumas habitualmente y realiza la comparación de Kcal.
Comparte los resultados con tus familiares y amigos.
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